減肥方法有很多，比如運動減肥法、按摩減肥法、針灸減肥法，另外，市麵上出售的各類減肥茶、減肥藥品也是層出不窮。不過，在眾多減肥方法中，飲食減肥法是至為重要，也是最為關鍵的一種減肥利器。人們常說，過午不食，這個減肥方法短期內見效還是很明顯的，有的人一個月就能瘦好幾斤。
一、過午不食減肥法
1.過午不食，這是減肥捷徑。過午不食減肥方法，就是在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，隻要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裏停留時間比較長，既助眠又美膚。
2.早餐午餐要正常吃，但不要過量 要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效！但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
二、戒掉這些壞習慣，就能健康瘦
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)
2、每天保證八小時的睡眠。(內分泌調整好)
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)
4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！(運動協調身體)
5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)
6、減肥藥最好是別用，有副作用的。
三、盤點10種無效又傷身的減肥方法
1、溫泉減肥 三溫暖、泡溫泉、沐浴鹽等，隻讓身體暫時脫去一些水份，喝水體重就回來了。而且過分的脫水對身體傷害極大，會使皮膚越來越幹燥呢！
2、瘦身霜減肥 瘦身霜及減肥霜應該隻是潤滑劑，以便於按摩；而按摩推脂是屬被動性運動，頂多可促進血液循環，或讓皮膚更加緊實，能否消脂令人懷疑。 3、服瀉藥減肥 服用瀉藥則易引起貧血及腸胃疾病，若停止服用，體重則回升。
四、注意事項
減肥前三天可能晚上你會特別想吃東西，但是隻要你堅持過了那幾天就不會了。切忌減肥成功後一個月不可暴飲暴食，需要慢慢調節飲食。
