經常清洗鼻腔可以很好的有效預防一些鼻腔疾病，近幾年來，我們國家的霧霾是越來越嚴重，大家都知道霧霾中的細菌是非常多的，長期吸入對我們的身體是有很大危害的，尤其是患有鼻炎的人，鼻炎更是容易反反複複，其實我們是可以通過清洗鼻腔來緩解一些鼻腔疾病的，那清洗鼻腔的正確方法是什麼？
正常情況下，我們每天清洗兩次就可以了，早晚各一次。如果碰到沙塵或者工作環境有一些汙染的時候，可以回到室內加洗一次。平常我們為了預防感冒清洗鼻腔就可以選擇0.9%的生理鹽水用清洗瓶來清洗。在清洗的時候，可以頭稍微向前傾，用清洗器的鼻塞端塞到我們的鼻腔裏封閉，然後張開嘴緩慢呼吸，手捏瓶底讓水從一個鼻孔進，從另一個鼻孔和口腔流出就可以了。
每次清洗的總用水量根據自身需求自主調節，約在250毫升至500毫升之間，且雙側鼻孔都需進行清洗，每次衝洗時間約為5至10分鍾。
另外對於懷孕婦女和哺乳期的婦女可以利用鼻腔衝洗的辦法治療鼻炎、過敏性鼻炎以及預防感冒，這樣比較安全一些。
在家如何正確清洗鼻腔？
（一）鼻腔清洗液
目前醫院提供專業的鼻腔清洗液，以免患者在自己配製時掌握不好濃度。清洗液是與人體生理鹽水濃度（0.9%）和人體體溫（35~37℃）一致的溫鹽水衝洗鼻腔，就像淚水在眼睛裏一樣，不會產生不適感，這樣可減少嗆水的發生。
（二）鼻腔清洗
1、清洗瓶鼻塞端口傾斜向上，瓶身豎直，鼻塞端口處於“0”關閉位置（鼻塞端口處有3個檔位。0：關閉；1：較小出水量；2：較大出水量），衝洗一次使用清洗液約260ml（即1瓶裝量）；
2、拔出清洗瓶上蓋蓋塞，一手握住瓶體凹陷處，並用食指堵住上蓋進氣孔；
3、另一首將鼻塞端口按箭頭方向旋至1或2。頭部要位於盥洗池上方，應低頭前傾30°，噴液頭應緊貼鼻孔，略微調整噴液頭的角度，盡量避免衝洗液沿鼻孔垂直上衝。
4、張開嘴，並用嘴緩慢平靜呼吸。將鼻塞端口嚴密堵住需衝洗的鼻孔，食指堵住上蓋氣孔，握住瓶體的手同時擠壓瓶體開始衝洗鼻腔，清洗液即從一側鼻孔流進鼻腔，衝洗鼻腔後，再從另一側鼻孔或口腔流出。
5、待進入鼻腔的水流強度變弱，食指離開上蓋進氣孔換氣，握瓶體的手放鬆，瓶體依靠彈性回複原位，再重複以上步驟繼續進行清洗。
6、衝洗完畢後，將清洗瓶鼻塞端口旋至“0”（關閉位置），上蓋蓋塞重新蓋回上蓋進氣孔。
7、再次衝洗時，將上蓋旋下，將補液瓶內的鹽溶液約260ml倒入清洗瓶中進行使用。
