對於男性來說，自己的肩膀就是女性的依靠，如果男性的肩膀不夠寬的話，就會讓男性顯得非常弱小，同時還會降低男性的個人魅力，所以越來越多的男性都希望能夠把肩膀練寬，在生活中有很多瘦小的男性通過鍛煉的方式，從而讓自己的肩膀得到練寬，那麼如何把肩膀練寬呢?
第一，如何把肩膀練寬呢?是男人都想讓自己的肩寬一點，因為肩寬有很多好處。首先肩寬就是傳說中倒三角身材必須具備的一項，這種身材更適合現代人的審美觀，讓人賞心悅目。其次肩寬代表這個男人很強壯，對於女人來講就是很有安全感。最後就是肩寬的男人穿衣服更加有型，說的通俗一點就是更加有氣質。
第二，在講解怎樣練寬肩膀之前先來理解一下寬肩的概念。寬肩不僅是要把肩膀練寬，而是要將肩練大，所以寬肩的定義是把肩膀練大，這樣才能達到寬肩的效果。肩部肌肉的構造：寬肩的概念了解清楚後，我們再來了解肩部肌肉的結構。肩膀的主要肌群是由三角肌組成，三角肌分為前、中、後三束。因此隻要把三角肌的前中後三束肌肉練大，就可以達到寬肩的效果。
第三，肩膀的三角肌是把肩膀變寬的肌肉之一，分為前束後束和中束。介紹一下聯係三角肌前束的動作，其動作要領是：雙腳分開與肩同寬，手持啞鈴片，從下往上方舉，舉高至與眼同高，身體其他部位不動，隻用雙臂與肩膀的力量。
如何把肩膀練寬呢?啞鈴側平舉是練就寬肩膀的一個非常重要的動作，大多數專業健美人士，非常鍾愛這個動作，說一下這個動作的動作要領：手持啞鈴放於身體前側，兩臂微微彎曲，用肩膀的肌肉帶動手臂抬高至兩側，抬至比肩稍高即可，精力集中，排除雜念。
