肩膀疼痛其實很多人會出現尤其是當自己肩上負荷更多的重物，但是要注意一些方法和技巧的話，麼在今後肩膀疼痛的現象就會更加的嚴重，所以也會影響到自己的生活還有工作，那麼有哪些動作是可以有效的幫助自己緩解肩膀疼痛嗎，看看下麵的一些具體介紹吧！
在日常生活當中很多的行為其實會在無意中影響到自己的一個身體健康，以及關節問題，所以希望遇到肩膀疼痛的患者哦度可以重視這些保健的方法，幫助自己減輕這些痛苦。
1. 呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地麵。注意挺直背部，放鬆雙肩 ，維持動作呼吸3-5次。
2. 平躺在地上，四肢自然置於地上。向上抬起伸直的雙腳，並慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地麵，額頭頂住雙腳。
3. 雙手抵在腰間，頂住身體，並慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次，放鬆。
4. 成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。
5. 彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地麵。伸直肘部，還原。如此重複，3-5次。
6、右手從肩膀上向後繞，左手從下麵經過向後繞，雙手互扣。維持動作呼吸3-5次，放鬆，換手重複。
以上就是緩解肩膀疼痛的一些方法介紹，當我們出現這種問題的時候不妨嚐試上麵所介紹的一些方法和動作，這樣不僅方便，還不需要吃藥或者使用各種藥物都可以有效的幫助，你解決這種問題。
