肌肉酸痛的改善方法

1、肌肉酸痛就能減肥嗎

肌肉酸痛的話暫時不要運動減肥，肌肉酸痛的話，可能是因為正在長肌肉，所以這種情況下的暫時不要運動減肥。當然，這次你不是說不能其他減肥，控製飲食也是減肥的一種，肌肉酸痛肯定不能再做一些大運動，但是可以控製飲食，這也達到了減肥的目的。肌肉酸痛的時候，應該適當的按摩一下，如果不按摩，很可能是會長肌肉的，但時候更難瘦。

2、肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎

肌肉酸痛還是可以繼續運動的，隻是說，這時候運動的強度應該減小，不要再像之前一樣，做強度很大的運動，這樣是很容易引起肌肉拉傷的。肌肉酸痛的時候，適當的小運動或者按摩，這樣也是避免肌肉酸痛變得更嚴重。肌肉酸痛的時候如果做運動的話，其實可以做一做恢複運動的，恢複運動主要是恢複肌肉，可以很快的緩解肌肉酸痛的情況的。

3、肩部肌肉酸痛

肩部肌肉酸痛可能是因為長期久坐，肩部沒有活動開，導致的肩部酸痛，這種情況應該適當的活動活動肩部的，也是為了避免肩部勞損的情況出現。在一開始出現肩部肌肉酸痛的時候就應該按摩自己的肩部，放鬆一下見不得肌肉，多按摩，過不了多久，肩部酸痛的情況是會緩解很多的。肩部肌肉酸痛的話，不要長期埋頭工作，適當的休息，運動是很重要的。

4、手臂肌肉酸痛

手臂肌肉酸痛其實還是蠻好恢複的，手臂肌肉酸痛可能是因為長期提重東西導致的，也可能是偶爾一次提重物，手臂接受不了，所以才會有肌肉酸痛的感覺。這種情況的話，按摩是可以起到很大的作用的，多按摩胳膊，也可以試著貼一些膏藥，這些都可以緩解肌肉酸痛的情況的。如果是短時間的酸痛，可以試著用熱毛巾敷一敷疼痛的地方，會有效果的。

5、肌肉酸痛吃什麼藥

肌肉酸痛建議不要吃藥，吃藥對於肌肉酸痛並沒有什麼效果，如果是因為運動引起的肌肉酸痛，就更沒什麼必要吃藥了。肌肉酸痛最好還是外敷的效果最好，不管是使用熱毛巾敷還是擦藥酒，效果都比吃藥的效果好很多。如果一定要吃藥的話，建議吃一些活血片之類，其他藥物，效果不是很明顯的。所以，一般治療肌肉酸痛的話，都是不怎麼建議吃藥的。

參考文獻