高血壓高血糖都是“三高”疾病，隨著人們生活條件的提升，越來越多的人都被高血壓高血糖等疾病困擾著。為了能夠更好的保養好自己的身體，很多“三高”患者都在飲食上花了很多心思，把許多不能吃的都係都舍棄了。想知道哪些食物在高血壓高血糖食譜範圍內，可以來讀下麵內容進行了解。
高血壓高血脂高血糖必須遵守一係列飲食“禁忌”
高血壓是最常見的心血管疾病，是腦卒中、心肌梗死、心力衰竭等疾病的重要危險因素。調查證實，全國已有高血壓患者約1.6億，這個數字比10年前增加了31%。
因為高血壓、高血脂、高血糖而必須“忌口”的“三高”患者越來越多，所以必須遵守一係列的飲食“禁忌”，很多心血管病患者麵對美食時不得不“勒緊褲帶”。其實，隻要在生活中多花點心思，學會聰明的飲食，吃得健康和吃得美味並不矛盾。
1、水果類
降血壓白果含銀杏二酚能顯著降低血壓;佛手含香柑內脂可降血壓;柿子富含鞣質能抑製血管緊張肽轉化酶的活性而降血壓。
降血脂胡桃肉中磷脂的乳化作用和不飽和脂肪酸，可促進體內膽固醇代謝功能而達到降低血脂的目的;向日葵子含磷脂，對急性高脂血症及慢性高膽固醇血症有預防作用。正常人服葵子油7天，可使血膽固醇有所下降。
降血糖黑芝麻提取物可降血糖，增加肝糖元及肌糖元含量。
此外，山楂可降低血中膽固醇及三酰甘油含量，還可擴張外周血管而降低血壓;獼猴桃可降血脂及降低血壓;酸棗肉浸膏及果肉能明顯降低血總膽固醇、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，減輕動脈粥樣硬化症狀，還可擴張血管而降低血壓;甘蔗含多糖可降低血膽固醇及血糖。
2、蔬菜類
降血壓薺菜可擴張血管而降血壓;芹菜或鮮芹菜汁含芹菜素，均有明顯降壓作用;肉桂能擴張外周血管而降低血壓;蓮子芯含甲基蓮心堿能擴張血管平滑肌、降低血管阻力，有明顯降壓作用。
降血脂大豆油對血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用，並可作為預防與治療;蘆筍可明顯降低抑製血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白，對高脂血症有一定的輔助治療作用;香菇含多糖、嘌呤，可抑製膽固醇合成，促進膽固醇分解，抑製膽固醇吸收，刺激膽固醇排泄，所以可顯著降低血漿中膽固醇及三酰甘油水平。
降血糖薏苡仁含多糖類，可顯著降低血糖;胡蘿卜石油醚提取物分離出的無定形黃色成分有明顯降血糖作用;山藥對糖尿病有預防及治療作用，並可明顯對抗腎上腺素及葡萄糖引起的血糖升高;苦瓜能刺激b細胞分泌胰島素，可降低血糖並延遲糖尿病繼發白內障的發生，或在低血糖出現之前，緩解神經或其他係統並發症;辣椒含辣椒素，可幹擾腸內葡萄糖吸收而明顯降低血糖。蓮子能降血糖。
此外，銀耳(白木耳)所含多糖可降低血膽固醇、三酰甘油、b-脂蛋白含量，並可減少攝入高膽固醇。同時對血糖有降低及預防作用，並使葡萄糖耐量恢複正常;大蒜油可抑製含巰基基因的酶活性，與內源性膽固醇合成減少，而降低血膽固醇及三酰甘油;大蒜榨汁可降低血糖並增加胰島素水平;洋蔥油煎可抑製高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，並且有降血糖作用。魔芋粉或水製劑可降低血膽固醇、低密度脂蛋白。魔芋食品能使血糖、糖化血紅蛋白明顯下降。
3、海鮮類
降血壓海蜇可擴張血管而降血壓;淡菜提取液可使血壓急劇下降，以後緩慢恢複。
降血脂海參提取液可降低血膽固醇。
降血糖文蛤水煎液明顯降低血糖。
此外，昆布含褐藻氨酸、牛磺酸有降壓作用。海帶多糖能明顯抑製膽固醇、三酰甘油含量，提高高密度脂蛋白及減少動脈粥樣硬化斑塊。紫菜含多糖能降低血膽固醇、三酰甘油含量，且有一定的降血糖功效。茶葉中所含的茶多酚可降低血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白含量。抑製膽固醇合成、降低脂蛋白脂肪酶活性促進脂質分解。同時，還有一定的降血壓功效。
