由於寶寶在生下來之後都沒有正常的行動能力，因為這時候他們的骨骼還處於一個十分脆弱的階段，所以就需要家長們的悉心照料，在日常生活中都需要抱著寶寶生活。特別是寶寶的媽媽們，是抱寶寶時間最長的家長。有一些家媽媽在抱完自己寶寶一天下來之後，發現自己的腰部非常疼痛，應該怎麼辦呢?
據研究顯示，媽媽一天內抱孩子所承受的總重量，相當於近一噸的重量，如果媽媽抱孩子的姿勢不正確，那麼一天下來，足以令媽媽感到腰酸背痛、脖頸不舒適。那麼正確抱孩子的姿勢有哪些呢?今天就教媽媽們一些方法，可以讓你再也不腰酸背疼了。
抱孩子時
很多媽媽在抱孩子的時候習慣俯身一抱而起，要知道這樣可是會對腰部產生不少負擔的，也很容易閃到腰。抱孩子時，媽媽首先要彎曲雙膝蹲下來，同時雙膝分開與肩同寬的距離，從孩子肩膀下側抱，然後讓孩子靠近你的胸口，用雙膝的力量站起來，這樣可以減少腰部負擔。
喂奶時
喂奶時媽媽習慣采取懷抱孩子、上身前傾的姿勢，腰部和背部的壓力都不小。哺乳時媽媽要讓孩子接近胸部，而不是俯身，媽媽最好是坐在有靠背的椅子或沙發上哺乳，可以減輕不少腰部的負擔。
換尿布時
給孩子換尿布時，很多媽媽習慣將孩子放在床上或者車上，然後自己俯身給孩子換，要知道這個姿勢對腰部的壓力可是很大的，建議媽媽坐在床邊給孩子換，減少腰部的負擔。
幫助孩子洗手時
對於會站立的孩子，媽媽可以讓孩子站在小板凳上靠近水池，而不是由媽媽單身抱起。
如果媽媽想徹底擺脫腰疼，除了這些小技巧媽媽要注意鍛煉，從分娩後不久就要開始練習恢複腹部和背部肌肉，每天在地板上進行10分鍾的伸展練習，有助於臀部和背部的彈性的恢複。媽媽可以在寶寶小睡時就可進行，還有分娩後要盡快恢複正常體重，也許你沒有想到吧，肥胖也會增加腰背部負擔的。
