1、步行
進食過多後會覺得很難受,不能立刻睡著或者躺在床上休息,需要到外麵走一走,切記不能進行跑步,隻需步行,持續半小時至一小時左右,有助於促進腸胃蠕動,加速食物的消化,記住走路時一定不要過於劇烈。
2、按摩穴位
如家中有懂穴位的人,可以按摩中脘、滑肉門穴、下脘穴,這些穴位都能促進腸胃蠕動,有助於人體消化。中脘穴在人體上腹部,前正中線上,當臍中上四寸,按壓時就會感到酸脹感;滑門肉穴位於上腹部,當其位於上腹部時,當臍中上1寸,距前正中線兩寸;下腹部的下消化係統在上腹部時,就能加快食物在消化係統停留的時間。
3、食用有助於消化的食物
夜間進食撐的時候可以吃一些有助於消化的食物,但是此時胃部就已經足夠了,所以在吃的時候不能吃太多,或者是吃些健胃消食片,可以加速腸道的蠕動,促進食物的消化,緩解胃部不適。
4、蘋果醋
大餐後,人體血糖會急劇上升,這種血糖波動不僅對糖尿病人非常不利,對正常人群也有影響,可以在涼拌菜上澆一些醋,或者是喝一些蘋果醋,緩解暴食後血糖急劇上升。透過上麵的介紹,相信大家在不小心吃撐之後也有了一些應對方法,不過暴飲暴食對身體有害,日常生活中一定要在飲食上嚴格控製。
