睡前吃什麼好

1、睡前喝水會胖嗎

正常情況下睡覺之前喝水是不會發胖的，但是喝水建議在9點之前喝，如果實在是想喝的話還是建議少喝一點比較好，因為太晚喝水的話很容易造成身體第二天會水腫，基本上都是眼睛腫還有臉腫。同時晚上喝水的話會造成肝髒的負擔，對身體其實是不太好的，因此晚上喝水要適量。而有的人喝水也發胖，原因可能是腎髒的水分代謝功能出現了問題，這時候的肥胖其實是水分的滯留而不是脂肪。

2、晚上睡前喝牛奶好嗎

牛奶的營養很豐富，很多人喜歡在睡前喝一杯牛奶，但是晚上喝牛奶要適量，過量的牛奶會導致消化吸收困難，不僅不會對身體有好處反而會造成腸胃的負擔。同時不是所以人都適合在晚上喝牛奶的，比如尿毒症患者不要在睡前喝牛奶，牛奶裏麵含有的大量的蛋白質會造成肝腎的負擔。同時要注意的是睡前喝的牛奶最好熱一下，冷牛奶會容易導致睡覺的時候痙攣的症狀。

3、睡前吃蘋果會胖嗎

睡前吃蘋果不會發胖但是對身體不太好，會造成腸胃的負擔，如果特別想在晚上吃水果的建議在睡前三小時前吃，否則很容易消化不了就會造成腸胃的負擔和傷害。吃蘋果最好的時間是早上的時候，蘋果的營養豐富而且含有的熱量比較低，早上吃一個蘋果可以一整天都感覺很精神，因為蘋果裏麵含有很多的纖維還有維生素等營養物質，晚上很難消化會導致腸胃傷害。

4、晚上吃米飯會發胖嗎

晚上如果是吃的適量的話是不會發胖的，但是如果吃得的多也是容易變胖的，因為米飯裏麵含有很多的澱粉，吃多了很容易造成脂肪的堆積，導致長胖。建議如果想要減肥的話在下午5點之後據不要吃任何東西了，無論是白米飯還是什麼東西，吃了之後都是很難消化的，而且人體每天有運動就會導致熱量過甚形成脂肪，而且還會造成腸胃的負擔如果晚上吃的多的話。

5、睡前吃什麼好

睡前盡量不要吃東西了，特別是夜宵之類的就更不要吃了，不僅對身體不好還會引起肥胖。如果晚上睡前實在是餓了想吃東西的話，建議可以吃一根香蕉，香蕉含有的複合胺可以醋精睡眠還可以幫助肌肉放鬆。也可以喝適量的溫牛奶，記住不要喝多，防止對腸胃造成負擔。也可以喝一點蜂蜜，有助於身體的放鬆。也可以吃一些土豆，可以做成土豆泥，有助於睡眠。

參考文獻