很多人平時都喜歡健身，適當的運動對身體健康的好處是很多的，可以在鍛煉身體的同時，增強身體的抵抗力，但是如果在運動的時候不注意分寸，是很容易受傷的，比如出現胳膊的韌帶拉傷，想要防止韌帶拉傷的現象，平時在運動的時候就需要注意安全，運動的時候要把握住分寸。
胳膊韌帶拉傷怎麼辦?
胳膊韌帶拉傷主要是外傷導致的，特別是胳膊部位的牽拉損傷，以及提重物、搬重東西時，如果用力不合適，也容易導致胳膊部位的韌帶拉傷，引起胳膊部位突然間的出現疼痛，並且活動受限，局部會有明顯的壓痛，還會出現損傷韌帶部位，出現皮下瘀血和腫脹的情況。
所以，出現韌帶拉傷以後，一定要及時的就診，不要看韌帶拉傷的程度，並且要行磁共振檢查，因為磁共振對於軟組織損傷的檢查是比較清楚的。
如果說出現了單純的韌帶瘀血、水腫，而沒有出現撕裂、斷裂的情況，可以行上肢懸吊於胸前，三到四周治療，三到四周以後，就可以逐漸行抬肩的活動。
如果說出現了韌帶撕裂、斷裂的情況，就會影響關節的穩定性，後期影響病人的提物，以及正常的上肢屈伸活動，就需要行手術修複，以穩定關節的結構。
對於韌帶拉傷這個問題，大家一定要注意完全不需要太多飲食上的補充，大多都是運動損傷，最主要的是休息，最好是臥床，不要到處走動，真正意義上做到休息，飲食上多吃蛋白幫助恢複，少吃公雞牛肉，薑之類的。
活動中，做出有些動作，不在關節活動的範圍，韌帶損傷有的不嚴重，隻是紅腫。有的韌帶損傷後，出血、青紫、疼痛、 腫脹 ，造成活動障礙和壓痛。 牽拉韌帶時感覺到很疼痛，也有可能是完全斷裂，關節變得沒有穩定性。因此適度鍛煉，一定要熱身準備。幫助關節舒展開，注意動作，切忌用力過猛。
跌打損傷直接用中藥接骨散外敷治，快速止痛消腫、活血化瘀、接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠。一定要小心神經粘連、肌肉萎縮，以及一些並發症的出現。人類也屬於脊椎動物的一種，韌帶連接著兩塊骨頭，不小心就會出現韌帶拉傷，有的韌帶拉傷的部位會有明顯的變。
韌帶組織發生意外不易恢複，如果當時受傷，沒有到正規的醫療機構處理治療，而因為自己的大意導致嚴重的後果，出現慢性疾病，極可能造成功能障礙，下次特別容易再次損傷。上麵說到的還希望大家注意自己在運動時，多留心，照顧好自己的身體。
