俗話說得好，睡午覺十分鍾，醒來時倍輕鬆。睡午覺，不但可以深謀遠慮，緩解疲勞，並且還能改進情緒，緩解疲勞。殊不知，有一部分人睡午覺之後，卻出現頭昏、困乏、惡心想吐等病症，覺得全部人都不太好一樣。這到底是咋回事呢?
權威專家表明，針對不經意出現的睡午覺之後頭昏、頭痛、困乏等狀況，不必過度擔憂。一般來說，造成該病症的原因關鍵有兩個層麵：一是睡得不太好;二是睡得長時間。針對有睡午覺習慣性，且常常醒來後感覺頭暈、頭痛的，應立即到醫院門診接納查驗!
從總體上，造成睡午覺後頭暈惡心想吐的原因關鍵有下列好多個層麵：
1.餐後馬上入睡。針對許多 上班族而言，休息時間是分秒必爭的，殊不知餐後馬上入睡，並不可取。由於這時候很多血液流入胃裏，協助食材消化吸收，身體血壓減少，可致大腦供血不足，這時入睡非常容易導致午睡醒後頭暈、困乏等不適感病症。建議睡午覺剛開始最少在餐後15分鐘。
2.臨睡前多食高熱量食物。睡午覺前不適合服用過度油膩感的食材，也不適合吃得太撐。油膩感會提升血液黏稠度，吃太飽會加劇胃腸壓力，二者都是導致人的大腦製氧降低，造成睡後體乏、惡心想吐、頭痛等不適。
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3.睡覺姿勢欠佳，趴著睡覺。睡午覺盡管時間不長，但也不可以粗心大意。坐下來睡或趴著睡覺都是影響身體血液循環係統和神經傳導，尤其是趴著睡覺，還會繼續造成人的大腦製氧不夠、目光遭受被壓迫、頸椎過多彎折，以致於醒來後出現頭昏、腦脹、頭暈眼花、眼黑等欠佳病症。最好是的方法便是平躺著睡。
4.睡得長時間。人是周期性的小動物，睡不好會頭昏，睡太久也會影響身體機能。人到入睡時，基礎代謝減少，血液循環係統緩解，人的大腦營養物質和co2供應降低。假如長期營養物質和co2供應處在低水平情況，身體就非常容易出現體乏，頭昏的狀況。建議午休時間控製在30分鍾之內。
5.發燒感冒受涼。氣溫較涼爽時，或是處在中央空調房內，亦或是挑選在出風口部位開展睡午覺，入眠非常容易，受涼也非常容易。由於身體在休眠狀態下，特異性免疫神經中樞功能減退，體溫下降顯著，如不留意就非常容易著涼感冒，造成頭暈目眩、身體乏力等病症。建議即便有點兒熱，也應當留意遮住好腹部部位。
除此之外，假如睡午覺之後經常會出現頭昏、頭痛，且病症沒法獲得合理減輕時，就應當立即到醫院門診開展查驗。看一下是不是存有貧血、頸椎病、心血管疾病、血壓出現異常、鼻咽炎等病症。另外，臨睡前留意調整好心態，防止工作壓力過大，帶著消極情緒睡午覺。
睡午覺後頭昏如何緩解？
1.溫開水洗頭發。標準容許得話可以用溫開水洗塊頭，並立即烘幹，那樣有利於推動頭發血液循環係統，改進頭部製氧。
2.搓耳背。用清水洗臉，隨後用手往返揉搓耳背，有利於根據刺激性耳部穴位，做到緩解疲勞的作用。
3.輕輕拍打後頸。輕輕拍打後頸，相互配合深吸氣，並輕觸百會穴和太陽穴位置，能具有醒神緩解疲勞的功效。
4.揉搓鼻部。清理鼻腔，揉搓鼻部及兩邊，能夠 協助鼻子通氣，改進吸氣和製氧。
5.喝些蘋果醋。針對多食油膩感或吃得過多，所造成的頭昏腦漲，何不多喝些蘋果醋。蘋果醋不但能推動基礎代謝，緩解疲勞，還能協助溶解糖份和人體脂肪，減輕油膩感，改進大腦供血。
