核心提示：飲酒傷肝是很多人都知道的常識，但知道喝酒傷骨頭的人就不多了。
大眾養生網有一項調查發現，長期酗酒是引起男性骨質疏鬆的一大原因。酗酒，實際上就是在揮霍自己的“骨骼存款”。
為何飲酒過多會導致骨質疏鬆呢
其原因主要是，酒精會抑製了骨細胞的正常代謝。人體的酒精過量，酒精就會抑製成骨細胞，破壞的骨質大於形成的骨質，骨質開始流失，骨頭就會過早地陷入“入不敷出”的境地而出現骨質疏鬆的情況。此外，嗜酒者骨細胞活動受抑製，會妨礙鈣、鎂的吸收和利用，這也是誘發和加重骨質疏鬆的重要原因。
即使必須喝酒，也一定要控製量
愛喝酒的人，最好在40歲左右做1次骨密度檢測，了解自己骨骼的健康狀況，如果出現問題要谘詢醫生及時采取相關措施。此外，應培養均衡的飲食習慣，補充足夠的鈣質。平時可選擇含鈣高的食品，如奶製品、豆製品、芝麻醬、海米等。注意多補充富含維生素D及微量元素的食物補充，包括蛋黃、肝髒、綠葉蔬菜等。同時，還要注意多做戶外運動，多曬太陽，讓鈣更好地吸收。
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