相信很多朋友在一天之中最讓自己感到高興的事情，那就是睡覺了。因為隻有人們在睡眠的過程中，才能感受到絕對的放鬆，同時也能促進身體的各項機能更好的排毒，這樣對恢複精神和體力都是有絕對性的好處的。因此飯後多少時間可以睡覺呢?麵對大家所提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
午飯後先休息20分鍾，然後再睡午覺比較好。
傳統的飯後午睡;使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因為人體血液內有一個較為恒定的指標，當人進食後，血流量就會向消化係統傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一係列的不適症狀。就生理衛生而言，午飯前的休息是積極的，午飯後的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學後，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞，並可大大提高下午的工作、學習效率。
飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鍾左右再睡。
1、最近的研究表明，人在一晝夜中有兩個自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點多，“次要峰期”在下午兩點左右，這說明午睡符合睡眠規律。
2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對健康最為有益，午睡的深度慢波睡眠較豐富，能補充晚間睡眠的不足。
午睡時間：
一般來講，小兒的睡眠要求時間較長，午睡時間也可適當長些。青少年和成人的午睡以不超過1小時為宜，以免睡後頭暈。“上班族”的睡眠時間可以更短些，並可根據環境選擇睡眠姿勢，不一定非得臥床午睡。老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應適當增加午睡時間以補充一下。
以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了飯後多少時間可以睡覺，在此我衷心希望廣大朋友們能夠認真學習上麵的內容，這樣心中對此疑問才有了更深刻的了解和更多的體會。當然我也想再告訴大家的是，當我們才吃完飯之後，千萬不要進行劇烈的運動，因為我們要給自己的腸胃留出更多的消化食物時間。
