大寒養生

作者:杜巧亞  時間:2015-09-24 18:07:06  來源: 大眾養生網

6. 人群養生

1.男士:
濡養髒腑以脾先

大寒時節要格外注重補氣養血以及對髒腑的調理,這是因為大寒時節天氣仍然十分寒冷,我們的身體既要抵抗嚴寒,又要蓄存能量為即將到來的春天做準備,所以需要補氣血以養髒腑。而大寒為脾所主,因此,要格外注重脾的調養。


脾在我們體內起著非常重要的作用。它主運化、主統血,輸布水穀精微,為氣血生化之源,其他各髒器都需要靠脾髒來滋養。隻有脾功能正常,我們的各個髒器組織才能有充足的營養來維持正常運化。脾胃健康對飲食的重要性在古籍中也是可以教主的,《黃帝內經·素問》中說:“脾胃者,倉廩之官,五味出焉。”

由於脾胃係統對於我們飲食的重要性,以及它對水穀精微應用的優先性,我們在飲食保健活動中要率先考慮到對脾胃的調養。這就是為什麼進行食療時,要先食用健脾、護胃、益氣的食物以調養脾胃,使之運化健旺,然後再食用食療的食物。

2.女士:
幹冷天氣重護膚

如果調理脾胃內在的,那麼對皮膚的保養則是外在的。皮膚是保護人體的一道屏障,它直接與外界接觸。大寒進節,天氣寒冷而幹燥,導致許多人的皮膚因皮脂腺分泌減少而幹燥,並且抵抗力明顯降低。此時,冬季瘙癢症、皮脂性濕疹、手足皴裂等冬季常見的皮膚病的發病率就會明顯上升。這些疾病不僅會給患者帶來生活上的不便和煩惱,同樣也會嚴重影響患者的心理健康。


如果已經患有皮膚病,一定要及時就醫,而且要給皮膚保暖,避免病情加重。為了更好地改善皮膚狀況,患者還可以經常按摩,使皮膚下的毛細血管舒張,從而更好地吸收營養。此外,要注意洗澡時水不宜過熱,清潔皮膚要選用堿性小的清潔產品,不要過度操勞;保持良好的心態,忌煙酒,多喝水。另外須注意的是金屬製品可能會加劇瘙癢、疼痛等症狀,要盡量避免接觸。

3.老人:
吞津咽液,補腎健脾

大寒時節老年人養生關鍵在養護脾胃,為了取得更好效果,我們可以采用被曆代醫家所推崇的“吞津養生法。”

所謂“吞津”,就是指吞咽唾液。我們古代的養生學家把唾液放在了和精、血同樣重要的地位,認為這三者都是生命的物質基礎,並稱唾液“金津玉液”。《黃帝內經》中有這樣的記載:“脾歸涎,腎歸唾”。李時珍則說:“唾精,乃人之精氣所化。”


唾液對脾腎都有非常重要的作用。脾胃是“後天之本”,氣血生化之源,脾“在液為涎”,所謂“涎”,就是指唾液中清稀的部分,有助於消化。經常吞咽唾液,可以減輕脾胃負擔,有利於胃消化食物以及脾運送營養,從而起到健脾利胃的作用。而腎則是“先天之本”,生命之源,腎“在液為唾”,所謂“唾”,就是指唾液中渾稠的部分。“津”通“精”,是由於腎精轉化而成,不要吐出去,咽下可以滋養腎精。正是因為吞咽唾液能達到健脾利胃、補腎益精的作用,所以養生專家才會建議大家平時多用“吞津養生法。”

“吞津養生法。”非常容易操作:先柔和地用舌頭在口腔內攪動三十六次,要貼著牙床牙麵,從上到下,從內到外,這樣按摩牙齦對局部血液循環非常有利,可以增加牙齦部位營養和血液的供給。這樣應該能漸漸感覺到唾液的產生,不過先不要咽下,等唾液越來越多後,用舌頭抵住上顎,使唾液聚焦,然後用唾液洗漱口腔,最後分三次把這些唾液咽下即可。

4.孕婦:

被子別太厚,睡覺別蒙頭

大寒時節,天氣寒冷,很多孕婦朋友為了取暖,睡覺時喜歡蓋厚厚的被子,有時還要用被蒙著頭,這樣做對身體非常的不好。

第一,被子太厚會使人感覺被窩裏太熱,睡著之後容易蹬被子,導致著涼感冒。第二,被子太厚,壓在人身上,會使人醒來後更疲倦,甚至可能導致渾身酸痛。第三,太沉的厚被子使胸部受壓近後肺活量降低,容易使人輕微缺氧,導致做噩夢。第四,被窩裏太暖和,新陳代謝就會加快,致使血液黏稠度增加,提高了罹患心血管梗阻的風險。


把頭蒙在被子裏睡同樣不利於健康。首先,被窩裏空氣流通非常差,會給呼吸造成影響,嚴重時還可能引發窒息。同時,缺氧還會使大腦、心髒等器官運轉不正常,導致頭痛頭暈、精神萎靡。此外,被窩裏有過多的織物碎屑、皮膚碎屑以及致病菌等多種廢物,容易誘發各種呼吸道炎症、肺結核等疾病,甚至可導致血管疾病患者發生猝死。


7. 小常識

預防有害氣體中毒


因為冬季人們喜歡待在封閉的室內,所以這個時期非常容易發生有害氣體中毒。其中煤氣中毒在家庭生活中最為常見。每年冬天都有煤氣中毒導致的作廢事件發生。

日常生活中,人們想了許多辦法來預防煤氣中毒。比如安裝風鬥,既通氣又擋風。不過有些方法並不科學,起不到預防的作用。比如用水來“吸煤氣”——放盆水或潑些涼水,事實上煤氣的主要成分一氧化碳是極難溶於水的。另一些在爐子上放白菜葉、橘子皮的方法也沒有科學依據。


科學地預防煤氣中毒,首先要做到經常對爐火設備比如煙囪、管道及膠皮管等進行檢查,避免堵塞、漏氣或倒煙的狀況發生。同時一定要保證室內空氣的流通,勤通風換氣,不要緊閉門窗,窗戶上最好能留通風口。睡覺的時候不要開著煤氣,另外要避免在沒有關閉引擎、車窗緊閉的汽車內睡覺。

一旦有人中毒,應馬上把中毒者轉移到空氣新鮮的地方,為他解開領口,並確保其呼吸順暢。萬一發現中毒者呼吸已經停止,要立即進行人工呼吸,並馬上送往醫院進行搶救。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃