脂肪是由於平時經常吃零食、燒烤等等之類的食物又不鍛煉身體導致形成的，脂肪最容易堆積的地方就是腹部，如果人的身體脂肪太多會影響身體的血液循環通暢，所以身體裏的脂肪一定要排出我們的身體。今天我來教大家如果有效的排出體內的脂肪。
一、普通辦法：
1、熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
2、平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
3、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。
有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。
二、精油按摩減脂手法（重點推薦）
倒10-20滴精油於掌心抹於腹部，並按摩腹部。腹部按摩並不是簡單的揉肚子，選準基本穴位
按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。
可以往上以螺旋方式拍打，之後使用手掌按摩腹部即可。往上拍打時力量要小，否則原本子宮有問題的人情況會加重;也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位發熱為止。
