在天氣炎熱的時候，年輕人們都會穿得很少，這樣會非常涼爽，比如很多女性喜歡穿低胸的衣服，這時候就會把鎖骨露出來，如果鎖骨部位比較瘦的話，整個人會顯得非常性感，相比之下，如果這個地方有很多贅肉，就會大大影響個人形象，所以想要瘦出鎖骨的話，大家可以采取下列這些運動方法。
1.手臂伸展
雙腳張開至與腰同寬地站立，膝蓋繃直，腳掌擺直，腳趾指向正前方並稍稍內八，注意幅度不要過大，令雙腿與骨盆形成“A”字形，並保持左右腿對稱。同時上身挺直，腹部與臀部的肌肉收緊，雙臂舉直頭頂伸直，左右手腕處套著彈力圈。
然後臀部分別往左右傾出，腰腹則往反方向壓下，帶動骨盆左右搖擺，雙臂保持伸直的狀態往反方向擺臂。即往右側壓腰的時候，臀部往左側傾出，雙臂擺向右側，拉伸左側上身肌肉，並緩慢呼吸。
2.背肌伸展
雙腿張開至與腰同寬站直，收緊腰腹與臀部，全身成直線並筆直地垂直地麵，兩臂伸直，在後臀兩側用彈力圈固定手腕。然後伸直的兩臂在身後往後上方抬起，同時胸廓打開並向前上方提拉，上身往上舒展，刺激腋窩與背部的肌肉。
3.鎖骨閉合
同樣雙腳分開站立，步幅與腰同寬，上身站直並收緊腰腹與臀部，雙臂屈肘側平舉，下臂收攏在上臂前，上臂與兩肩連成直線，與上身垂直，彈力圈擰起並套在手腕處，雙手手指按在左右鎖骨中央部位，手臂往左右伸展。保持手指觸碰在胸廓中央，上身往前俯下，胸部下方的部位彎下，同時側平舉的雙臂往中央收攏，肩胛骨前壓，鎖骨閉合起來，令胸廓隨之收攏，做動作期間保持緩慢的呼吸。
4.雙手伸縮
挺直上身，雙臂向前平舉至與肩同高，手肘繃直，手掌往中央靠攏，手腕處套著彈力圈並放鬆。然後保持前平舉的姿勢，兩臂往左右拉開距離並互相平衡，再內收，重複10-15次，左右手伸縮的幅度分別是5厘米。
5.交叉拉伸
將彈力圈套在手掌上，用虎口固定位置，雙臂屈肘抬起，雙掌前後錯開地合攏，兩肩放下並放鬆。然後保持手指伸直，手掌向左右兩側打開的姿勢，分別向反方向拉動彈力圈，即右掌往左移，左掌往右移，令拉伸的彈力圈與地麵平衡，左右下臂互相交叉。
6.轉動手腕
雙臂屈肘，向兩側平舉起，胸廓打開，下臂收攏在上臂的前方，左右手掌打開並掌心相向，令手臂與下臂成90度直角，在手腕處套著彈力圈，兩張之間相隔的距離與頭部同寬。然後微微擺下下臂，左右手腕分別一前一後地轉動，令彈力圈交叉擰動，不斷替換前後方向地重複轉動動作20個來回。
