大腿肉鬆弛變緊致的方法就是多做有氧運動，比如跑步、登山、騎自行車、練瑜伽等，在鍛煉的過程中不僅可以加快脂肪燃燒，有助於瘦身，同時還可以鍛煉肌肉，讓肌肉變得更緊致。
1、跑步:跑步是比較常見的一種運動項目，每天早上起床之後可以到戶外跑步，剛開始跑步的時候不要過於著急，可以間接的增加跑步的時間，在跑步的同時一定要深呼吸，跑步後要適當的給腿按摩，防止肌肉疲勞，長時間堅持就可以使大腿變得更緊致。
2、登山：登山是比較好的一種運動方式，登山不僅可以緩解抑鬱的心情，同時還可以鍛煉身體，讓身體的素質變得更好，在登山時通過腿部鍛煉，能夠加快腿部的脂肪燃燒，可以緩解鬆弛的大腿。
3、騎自行車：由於現在人的工作繁忙，騎自行車的人越來越少，但是自行車也是鍛煉身體的一種好方法，在騎自行車的同時可以鍛煉腿部的肌肉，還可以有助於瘦腿。
4、練瑜伽：現在有很多女生都會通過練瑜伽來身體變瘦，家卻是一種很好的瘦身方法，同時還可以使腿部的肌肉得到鍛煉，改善就鬆弛。
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