減脂和塑形是兩個很好的問題，它們之間的區別也相差很大，不一定說胖的人就一定是減脂不塑形也不能說瘦的人就是塑形，這種說法太過於局限性，我們針對這兩個問題的區別進行了一些終結，減脂需要減少飲食熱量和加強體育運動兩件事同時進行，塑形更強調的是鍛煉和一定的飲食習慣。
我反對用過於極端，甚至是苦行僧的方法減肥，但一定的意誌力還是需要的。尤其當你麵對可口的食物，肚子已經咕咕叫了還不能吃，一天工作下來已經覺得很累了，還要辛苦地去鍛煉身體時，你的反抗情緒會加倍增長。大部分失敗的減肥就是從這一刻開始的，心裏稍微轉念一想“何必呢”，一切就都前功。
減肥，雖說減的是脂肪，卻離不開肌肉的作用。因為在表皮之下，肌肉和脂肪就像魚水一樣相依，密不可分。它們一起參加熱量的消耗過程，都有熱量轉換的作用，隻是過程一先一後罷了。
從形體美的角度來說，單純減了脂肪，身體有可能會鬆弛，還不如胖的時候好看。這時候，就需要鍛煉肌肉來繃緊皮膚，讓身體重新恢複線條感。
減肥是減去多餘的體重，以重量為效果衡量標準。塑身是讓身體多餘的部分變瘦，過度瘦小的部分豐滿、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標部位的尺寸變化為衡量標準。
隻是針對體重超標的，屬於粗放型。塑身是針對對身體的勻稱型不滿意的，就屬於對體型的重新精雕細琢。減肥的手段很多，未必都是健康的，有些藥物減肥、機械減肥、節食減肥、手術減肥還會對健康造成嚴重傷害，有的女性甚至因為減肥而閉經，喪失生育能力，導致身體加速老化。塑身都是健康的，隻有健康才能體型娥娜多姿，肌膚柔嫩靚麗。
減肥技術含量較低，少吃飯就可以做到，比較容易。
塑身技術含量高，比如豐胸、豐臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦臉等、骨盆脊柱矯正等。難度比較大。
