減肥在近幾年漸漸流行，很多人都開始注重自己的體型和身材，各種減肥方法、減肥藥物都層出不窮。肚子、腿部是減肥者關注得最多的地方，但有時候腿減下來了，膝蓋上的肉卻還在。夏天穿短褲、短裙時膝蓋上的贅肉十分難看，而且影響體態外觀。那麼如何減膝蓋上麵的贅肉呢？
一、如何減掉膝蓋上的贅肉
1、穴位按摩甩掉膝蓋贅肉
想瘦掉膝蓋上的贅肉，必要的穴位按摩也是很有效的。在膝蓋骨頂端約三個指寬的位置有個叫梁丘穴的地方，經常按摩梁丘穴可以減掉膝蓋上側的贅肉，還能有效地排除腿部的廢水，防止水腫。
2、按摩膝蓋甩掉贅肉
沐浴後再做膝蓋按摩是最有效的。取兩個硬幣大小的乳液於手心，搓熱後均勻按在兩個膝蓋上，保持五秒;以手掌用打圈的方式按摩膝蓋，並加以拍打的手勢;用大拇指和食指上下來回刮你的膝蓋骨兩側，這樣可以迅速化解膝蓋兩側的贅肉。
二、如何瘦腿
1、俯臥後抬腿
俯臥雙腿並緊後抬，高過身體感覺大腿後側和臀部緊繃即可，靜止動作，靜止60秒。動作要借助合適的家具讓小腹身體以下懸空於地麵，動作中雙腿一定要並緊。因為是靜止動作，雙腿會由於疲勞而回落，此時一定要提升到最初的高度與狀態，要始終保持大腿和臀部的緊繃感。
2、飯後站立
很多人一吃完飯就窩在沙發上看電視，殊不知，這樣很容易使大腿內側，腰部，臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線，飯後可以站立半小時或者出去散散步，這都非常有利於腿部曲線的塑造。
3、深蹲瘦腿
雙腿略寬於肩分腿直立，深蹲，反複動作。腳尖向前略寬於肩分腿直立，運動中身體盡量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地麵平行，臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡。可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負重。
