減肥操是許多女性朋友都會在生活中進行的一種運動，因為減肥操可以幫助自己有塑形的效果，並且還可以增強身體免疫，其實這樣的行為還是值得推崇的。在做完減肥操之後，是不宜馬上坐下來休息的，這樣會影響下肢的血液回流。
1、做完減肥操後可以躺下嗎
做完減肥操後不宜立即躺下或坐下休息,跳減肥操後後若立即躺或坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深機體疲勞。劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流到心髒,心髒再把有營養的動脈血壓送到全身,血液循環極快。
如果跳減肥操後躺或坐下來休息,肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中,心髒就會缺血,大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。此情況多見於跳操時間太久跳得幅度太大的人,正確的做法是每次跳減肥操後,多做一些放鬆、整理活動,如慢行,舒腿等。
2、如何選擇減肥操
掌握了以上減肥操的基本原則,你可以從選擇一套減肥操著手了。選擇減肥操時,最好是徒手運動的,這樣難度較低,鍛煉時相對安全。願意挑戰自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操,增加練習的難度,以期獲得更好的減肥效果。配上背景音樂,最好是迪斯科曲風,它可以調動起人的情緒。在做減肥操的同時,減少高熱量食物的攝入,這樣可以達到事半功倍的效果。
