很多人想盡辦知道法怎樣才能高效減肥，下麵是高效減肥的五個動作，大家可以嚐試一下。
part1：
1、眼視前方，雙手向兩側平舉打開。雙腿打開，寬度約為肩膀的兩倍，左腳向外，右腳向前。
2、然後雙手肘關節彎曲，兩手抱在腦後。腳的姿勢不改變。
3、身體慢慢向左彎腰，使得左手手肘盡量貼近左膝，右腿注意伸直，彎腰後讓右腿與右側腰在一條直線上。然後回到動作二。動作重複5次。
part2：
1、眼視前方，雙手向兩側平舉打開，握拳。雙腿打開，寬度約為肩膀的兩倍，左腳向外，右腳向前。
2、頭部與腰90度慢慢向左轉動，腿部保持原來的姿勢，該動作舒展腰部肌肉，有效瘦腰腹。而且重心落在腿部上，能提升腿部力量，從而更好地達到瘦腿、減肥的效果。
part3：
1、眼視前方，雙手向兩側平舉打開。雙腿打開，寬度約為肩膀的兩倍，左腳向外，右腳向前。肘關節彎曲，上臂保持平舉不懂，雙手抱頭。
2、然後身體慢慢向右彎腰，使得右手手肘盡量貼近左膝，右腿注意伸直，彎腰後讓左腿與左側腰部在一條直線上。然後回到動作一。動作重複5次。
part4：
1、眼視前方，雙手向兩側平舉打開。雙腿打開，寬度約為肩膀的兩倍。
2、身體和雙手向右側90度轉動，頭部隨著身體的轉動移動。如此重複5次。
part5：
1、眼視前方，雙手向前平舉，手臂與肩膀同高。兩腳向前，雙腿打開，寬度與肩膀同寬。雙膝微微彎曲。
2、雙膝彎曲，重心下移，臀部向後翹起，使得肩膀與膝蓋處在一條直線上。然後回到動作一，動作重複10次。該動作能有效鍛煉翹臀，提升臀部線條美感。重心落在小腿，故能有效瘦小腿，緊致小腿肌肉，減少水腫情況。
在做上麵的五項運動時要注意，多做幾遍，才能做到高效減肥，但也要注意適當運動，量力而行。
