每個人都想擁有輪廓分明的臉型,但是有些人的臉部贅肉特別多,尤其臉部兩側、下巴部位,看起來特別臃腫,非常不美觀,但是減臉部贅肉要適量運動,否則會導致臉部皮膚鬆弛下垂,可以用按摩提拉方式,緊致臉部,在日常生活中一定要注意飲食的清淡,忌吃油膩食品,多吃綠色蔬菜和新鮮水果。
秘訣1:戒肉食菜
"減肥要忍,如果做不到就永遠隻能背著一身肥肉。”
秘訣2:跑步、跳舞
“減肥一定要配合運動,我一有時間就在家中跑跑步機,每天我都會用跑步機跑步一小時,如果是在外地工作,就用遊泳替代,同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞,每次都跳一個小時。”
秘訣3:加大工作量
“人最怕閑著,一閑嘴就容易饞,而且不願運動,會犯懶。用工作來填補空閑時間就沒有時間去想該吃什麼零食,那麼自己控製飲食的意誌力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影,還有新唱片推出,工作量之大,是我往日的兩倍,而我一有時間就在家中跑跑步。”
秘訣4:要持之以恒
“減肥一定不是輕鬆的,你一定會吃些苦頭,如果你有些小埋怨,再加上身旁的家人會心疼你,勸你不要再減,但你一定要堅定自己的信念,堅持自己的決定。你應該回答他們:不行啊!我是那種容易瘦也容易胖回來的人,現在雖然太瘦,但上鏡頭剛好。”
把除了大姆指以外的四隻手指靠攏,放在臉上大約是上下臼齒的位置,在臉上畫圓,從內向外的方式,而且要輕輕地拍打三——五圈,一邊做完之後再換另一邊進行動作,重複5次。動作時,嘴巴肌肉要是放鬆的狀態,所以會呈現是微微張開的樣子。
常識:胖臉的四大因素
1、脂肪:身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢,臉部也是最顯而易見的地方。麵部脂肪過多,而又極少運動,很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。
2、麵部骨骼:如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼",那麼無論你有多麼瘦,也不可能變成一個小臉美人了。
3、肌肉:麵部咬肌發達,也是導致你胖臉的一大因素。
生活瘦臉十大法:
1、運動法:運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的"腫"了,劇烈運動後的大量排汗,可有助於水分迅速排出體外。
2、飲食法:□平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。
□如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因為它們隻能促使你的麵部肌肉更加健碩。
3、沐浴法:我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裏沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩麵部,浸浴時間以20分鍾為宜。
4、麵部減肥操:
有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位,能有效預防麵部贅肉橫生。
準備運動:進行3分鍾有氧運動。
第一步:從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。
第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重複2次。
第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。
第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。