很多女性都忍受不了自己的身體出現臃腫的形態，所以大多數的女性到了春季就會開始減肥，盡可能的在夏季來臨之前讓身體苗條起來。如果在減肥下午幾點不進食比較合適呢?通常情況下，減肥人群睡前是不宜吃東西的，如果睡的晚則可以在睡前3小時不能夠飲食。
一、減肥幾點以後不吃東西
減肥期間，一般要求8、9點後就不要吃東西。按照睡前3小時不吃東西的原則，12點睡覺，則9點後不吃東西，如果晚上10點睡覺，則7點以後就不要吃東西了。
1、進食時間並非體重增加的關鍵因素
雖說按道理說的確是要求減肥期間8、9點後就不要吃東西，但是，我們還是要了解到這一點：科學家們證實，進食時間對於體重增加並不起主要作用。
肥胖最主要的元凶在於飲食總體的熱量過高。你想，要是八點前把熱量都吃夠了，用這招也不管用。由此可見，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關鍵。無論什麼時間進食東西，身體都會將多餘的卡裏路儲存下來，轉變成脂肪。
2、為何會有“八點後不能吃東西”的認知
既然肥胖由“攝入與消耗”2者決定。那麼，當消耗=攝入時，我們可以保持體重;當消耗攝入時，我們就可以減肥。人們晚上活動量少，身體消化吸收、轉化功能也變得慢。可見，在消耗多的白天進食多點，減少晚上進食或則不進食，這樣更有利於減肥。或許，“8點後不能吃東西”是對需要減肥者更有用的信息。因此，“8點後不能吃東西”是減肥的必要條件，但不是減肥的充分條件，也不是發胖的充分條件。
二、減肥期間能吃夜宵嗎
1、減肥最好不要吃夜宵。
如果晚上實在是感到饑餓，可以吃熱量低的夜宵。如一杯牛奶、蜂蜜、豆漿，或是一小把堅果，一碗水煮蔬菜。番茄湯也是不錯的選擇。同時也需注意，夜宵不要吃得太晚，最好在9點以前哦。
2、減肥怎麼控製不吃宵夜
如果習慣晚上吃零食和宵夜，不要企圖一下子能戒掉。先嚐試晚上吃100-200千卡的零食，如1-2片吐司或一杯酸奶、純牛奶等。然後記錄每天吃的食物，吃了多少，為什麼吃，幫助增加控製飲食的意識。家裏最好不要放零食。最後吃少點、早點睡，能幫助控製不吃宵夜。
