瑜伽減肥操

作者:小翼  時間:2014-05-09 11:17:33  來源: 大眾養生網

據說在平時多去練習瑜伽,對於女性的身體健康有著很大的幫助,尤其是身材肥胖的朋友們,練習瑜伽還是可以減肥的,不過,究竟瑜伽減肥操是怎麼練習的呢,對於這些疑惑,我們還是一起去看看下麵有關瑜伽減肥操的相關知識介紹吧。

瑜伽減肥操


瑜伽減肥操的作法十分的講究,並且在練習的時候,我們可以從舒展脊椎練習開始,此時我們要求練習者們平躺於墊上,且注意自己的雙腳並攏,自己的雙手也需要放在自己的身體旁,保持吸氣,手臂往頭頂方向延長伸直。之後再去吐氣,手臂帶著頭緩慢地抬起,頭抬至30度停下。

舒展脊椎,手臂繼續往下畫弧,直到碰觸地麵。舒展脊椎,吸氣,手臂與頭同步慢慢往後延伸放下,重複步驟3~4,共做10次。

“船式”幫你暖手腳瘦小腹,天氣突變時,容易讓人體末梢血液循環變差,導致四肢僵硬、冰冷,小編在教大家一招船式,不僅可以暖和手腳,還有助瘦小腹喔!坐在瑜伽墊上、膝蓋彎曲,雙手自然放於臀部兩旁。吸氣挺胸,上半身微往後傾,雙手抱住大腿後方。吐氣抬腿,腳踝跟膝蓋同高。再吸氣後吐氣,雙手往前伸直,維持3個呼吸回步驟1、重複3回。

對於瑜伽減肥操的練習方式,我們必須要清楚有關的建議才可以按照步驟自己去做,如果還有不懂的話,就去看看視頻,或者去請教老師,在平時生活上,多做瑜伽減肥操其實是對我們的身體健康很有益處的,我們要清楚這一點。

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