減肥的方法可以分為很多種，有的人選擇節食，有的人選擇減肥藥，還有的人選擇運動減肥。當然不太推薦前兩種方法，第一是對身體不太好，會產生副作用。另一方麵，反彈比較厲害，今天為大家介紹的是有氧運動減肥方法。
1.吻枕膝臥撐
器材：枕頭
目標功效區：肱三頭肌和胸肌
A：雙手和雙膝著地控製住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。
B：盡可能慢地彎曲雙肘，軀幹壓低，直至你的嘴親吻枕頭。隨著時間的推移，你往下俯臥的速度應越來越慢。兩個局部運動瘦身練習。
2.倚牆下蹲
器材：兩個枕頭
目標功效區：股四頭肌
身體斜靠在牆上，雙腳分開同肩寬，離牆一大步。雙手抱一個枕頭，另一個枕頭放在身下的地上。上身順著牆體往下滑，直至你的膝蓋彎曲成90度，與腳踝垂直。然後 把手裏的枕頭支撐在肩後，下背用力頂住牆，腳後跟緊壓著地麵。控製的時間盡可能長一些。當你感覺後背可能貼不住牆時，身體慢慢順著牆往下滑，坐到身下的枕 頭上。為了功效更大一些，你可以增加控製的時間，或手握重物。
3.推壓肩部
器材：椅子、啞鈴(礦泉水瓶)、枕頭
目標功效區：肩膀和肱三頭肌辦公室午休減肥運動
A：坐在椅子上，把枕頭置於肩後。下背緊貼椅子，雙肘彎曲，啞鈴舉至肩高，掌心相對。
B：盡可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次，即應增加啞鈴的重量或再延長時間。
以上三種有氧運動的減肥方法。其實減肥是一個持之以恒的事情。不能三天打魚兩天曬網，今天減肥明天就不減肥了，還要養成良好的飲食習慣，不能暴飲暴食等等，最後祝大家能有減肥成功，全部都變成帥哥靚女。
