古人對於美人的形容是“柳葉眉，杏核眼，櫻桃小嘴一點點，楊柳細腰賽筆管”，可見一個人的身材在整體形象中的作用也是非常重要的，而盈盈不堪一握的細腰更是為女性增添了無窮的魅力。可以在生活中需要女性會因為脂肪的堆積讓腰部變的越來越粗，那麼，有什麼辦法可以瘦腰嗎?
1、招式一
step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬;
step2：兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱著後腦勺;
step3：吸氣，雙腿往上抬高，離地5厘米，並伸直腳尖;
step4：兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部;保持動作10秒;
step5：吐氣，恢複原來姿勢，重複做10次。
2、疊衣服
做法：擺好正確的坐姿，把衣服放在大腿上疊好，再扭動上半身，把疊好的衣服放在左側，注意腿部要保持不動，接著再換邊做相同動作，左右交替進行功效。這些運動能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。
3、瘦腰瑜伽
step1：雙手支撐地麵，身體挺直平爬在地
step2：雙臂支撐身體，使上身與地麵保持50度
step3：頭部盡量後仰，保持此動作10秒
4、經典仰起
最有效的仰起動作，特別搶救腹部。看上去很簡單，你以為自己早就會做了，但是，請注意細節!
step1：仰麵平躺，雙手放在耳後。屈雙膝，雙腳分開同肩寬。
step2：呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數秒。呼氣平躺。重複動作8-10次。
想要瘦腰，不妨在家中常做做上述的幾種動作，就可以讓腰部的贅肉消失無蹤，讓你的身材看起來更加的優美。修長的身材在配上纖細的腰肢，千般滋味，萬種風情。為了自己的美麗，吃點苦又何妨，所以千萬不要放鬆鍛煉哦!
