人們的臉色受到很多因素的影響，比如長期熬夜會讓人們臉色發黃，因為休息不好會影響到肝髒，使黑色素在臉上沉積造成臉色暗黃，還有些人因為缺乏營養，身體內的維生素極度缺失也會讓臉色變得暗黃，想讓臉色好起來一定要注意健康的飲食作息習慣，下麵來看看臉色暗黃怎麼調理？
一、臉色暗黃是什麼原因
其實在生活中，造成我們臉色暗黃的原因有很多，比如說長期熬夜，生活作息不規律，不愛吃蔬菜以及營養健康跟不上等等一係列問題。具體的原因有一下幾點
1、長期受紫外線照射
其實很多從事戶外工作的人經常要在陽光下暴曬，所以就導致了紫外線的照射比常人的要多。而長期被紫外線照射就容易形成臉色暗黃的現象。特別是在高海拔地區，長期照射紫外線還有可能讓皮膚從黃變紫。
2、黑色素多
有些人喜歡進行戶外運動，可是卻不知道如何進行有效的防曬，這樣就會讓皮膚的黑色素增多。還有長期運動會使流汗量的加大從而導致黑色的迅速沉澱，這些都是造成臉色暗黃的原因。
3、營養缺失
其實臉色暗黃的很大原因是因為身體的營養攝入不足。比如不愛吃蔬菜水果所導致的維生素攝入量不足，而維生素就是讓我們的皮膚保持健康膚色的重要因素，特別是維生素E的攝入量。所以想要皮膚變得健康還是需要多吃蔬菜的。
4、作息不規律
很多人喜歡熬夜，這就造成了臉色暗黃又一大因素。因為在夜晚我們的排毒係統開始工作，這個時候就需要好好休息了。如果這個時候還在熬夜的話，就容易造成黑色素排不出去，長期累積就形成了臉色暗黃的主要原因。
二、臉色暗黃怎麼調理
1、保證維生素的攝入
如果你臉色暗黃，建議你可以多食用富含維生素B族的胡蘿卜、蓮藕、菠菜。以及富含維生素E族的櫻桃、蘋果、番茄。這些食物都可以讓你的肌膚抗氧化的能力提高，讓你的臉色不在暗黃。
2、蜂蜜
蜂蜜是一種天然的保濕品。蜂蜜中富含的各種營養是能夠有效的緩解臉色暗黃的情況。
3、改變作息
其實改變臉色暗黃最有效的方法還是養成一個良好的生活作息習慣，隻有先把內在的調理好了以後，再加上外在的一些維生素的補給，這樣才能徹底的改變臉色暗黃。
