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紅莧菜

(別名: 赤莧, 雁來紅, 冬莧菜, 葵菜)

簡介紅莧菜原本是一種野菜,為莧科一年生草木植物莧的莖葉,紅莧菜的嫩苗和嫩莖葉可食用。紅莧菜以其軟滑而菜味濃,入口甘香,潤腸胃清熱等功效著稱。有的地區把紅莧菜稱為“長壽菜”。

季節全年

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孕婦能吃嗎

能吃。
莧菜含豐富的鐵可以合成紅細胞中的血紅蛋白,有造血和攜帶氧氣的功能,是臨產孕婦的最佳食蔬。

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功效和作用

1、莧菜性涼,清熱解毒,除濕止痢通利二便。
2、莧菜對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用,並能維持正常的心肌活動,防止股肌肉痙攣。
3、具有促進凝血、增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力、促進造血等功能。
4、可以減肥輕身,促進排毒,防止便秘。

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營養價值

莧菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質,其所含的蛋白質比牛奶更能充分被人體吸收,所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上,可為人體提供豐富的營養物質,有利於強身健體,提高機體的免疫力,有“長壽菜”之稱。

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上火嗎

屬於蔬菜類,蔬菜屬於涼性,不會引發上火。

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副作用

無副作用,可以放心吃,但是要控製量,適量即可。

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能吃嗎

一般人均可食用紅莧菜。紅莧菜適合老年人、幼兒、婦女、減肥者食用,對治療腸炎痢疾以及大便幹結和小便赤澀有顯著作用。夏季食用紅莧菜可清熱解毒。

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怎麼吃

紅莧菜炒食:紅莧菜常用食用方法是炒食,蒜香爆炒是最為受家庭歡迎的菜式。
紅莧菜煮湯:紅莧菜可以煮湯,清湯煮味道鮮甜,與瘦肉等煮營養美味。
紅莧菜涼拌:紅莧菜可涼拌,蔥香辣油涼拌,成為一道美味可口的小吃。

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禁忌人群

胃腸有寒氣、易腹瀉的人不宜多食紅莧菜,脾胃虛寒者忌食。

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適宜人群

一般人群均可食用紅莧菜。紅莧菜適合老年人、幼兒、婦女、減肥者食用,對治療腸炎痢疾以及大便幹結和小便赤澀有顯著作用。夏季食用紅莧菜可清熱解毒。

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保存方法

保存紅莧菜時應摘除腐敗和多餘的雜葉後洗淨,控幹水分,密封放入冰箱冷藏。

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挑選技巧

選紅莧菜的時候要用手折一下紅莧菜的根,如果容易折斷且皮不粘連,說明紅莧菜很嫩,反之就很老,不宜購買。

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製作技巧

1、做紅莧菜時用筷子比鍋鏟更給力,因為紅莧菜的莖很長,炒的時候容易結團,用鍋鏟不易將它們分散開。
2、最好放幾片蒜片和紅莧菜一起用大火爆炒,防止蔬菜發蔫。
3、紅莧菜烹調時間不宜過長。
4在炒紅莧菜時可能會出很多水,所以在炒製過程中可以不用加水;

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