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橢圓機和動感單車哪個減肥效果更好?看了就知道

作者:huangliping 時間:2016-07-26 16:54:55關鍵詞:橢圓機我要分享



我們在去健身房時,都會看到很多的健身器材,橢圓機和動感單車是其中減肥效果很好的兩種,然而凡事都存在比較,你認為橢圓機和動感單車它們兩個,誰的減肥效果會更好呢?

1、體重較輕的練橢圓機減肥效果更好

體重較輕的人練橢圓機會比騎動感單車要更加吃力,能消耗更多的熱量,對於燃脂效果更好。所以體重較輕的人可以選擇練橢圓機來瘦身。

2、橢圓機和動感單車哪個減肥效果更好

總的來說橢圓機的減肥效果要比動感單車好。

雖然橢圓機和動感單車堅持鍛煉都是能幫助有效減肥的,動感單車騎行60分鍾能有效的燃脂500千卡,而同樣的時間橢圓機運動60分鍾,能消耗600-800卡左右熱量;而且動感單車鍛煉部位主要是大小腿,而橢圓機是能全身參與的運動,鍛煉部位更多,燃燒的脂肪自然也就更多。

3、橢圓機和動感單車的區別

運動方式不同 

橢圓機的運動軌跡是橢圓機,在踏板上運動時會感覺是走路或跑步;而動感單車是通過不斷的騎行動作來達到效果的。

鍛煉部位不同

雖然說橢圓機和動感單車都是能鍛煉腿部肌肉,但是動感單車對於腿部的鍛煉效果要強於橢圓機。而橢圓機的全身鍛煉效果要強於動感單車,鍛煉到的部位比動感單車要多。

運動損傷程度不同 

橢圓機在鍛煉時,雙腳是不用離開腳踏板的,膝關節沒有存在著力點,其做的圓周運動能避免對膝蓋產生過大的衝擊;

動感單車騎行過程中,稍不注意就會導致膝蓋受到大的衝擊,而引起膝關節的損傷。

4、膝蓋不好的選擇橢圓機減肥

膝蓋本身不好會有傷的人,選擇橢圓機減肥會更好,橢圓機鍛煉中膝關節是沒有著力點的,對於膝蓋的損傷小,對於關節能起到一定保護作用;而動感單車的騎行中,膝關節是最容易受到傷害的,膝蓋不好的人去騎動感單車會加重傷害。

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