想用橢圓機減肥？先知道卡路裏消耗吧

1、怎麼練橢圓機可以消耗更多熱量

雙手扶住扶手

橢圓機運動時千萬不要把扶手當擺設，要讓手臂隨著腳的運動一起動起來。手要輕握扶手，隨著腳依次向前進行蹬踩運動，等手腳動作比較協調後，還可以適當的增加手的推力和拉力。這樣既可以鍛煉手臂肌肉，還能夠幫助多燃燒掉10%的熱量。

運動時間不少於30分鍾

橢圓機是需要運動達到20分鍾以上，才能開始燃燒體內的脂肪，所以每次的運動時間至少要達到30分鍾才能消化更多的熱量。

堅持每天鍛煉

每天都堅持橢圓機鍛煉，可以更好的幫助身體消耗熱量，並延續燃脂的效果。

2、橢圓機一小時消耗卡路裏多少

按照半小時能消耗200-400左右的熱量來算的話，進行橢圓機運動一小時是能消耗400-800卡路裏的。

3、橢圓機減肥效果好不好

每次進行30分鍾的橢圓機運動就能可以消耗掉260-400左右的熱量，如果能堅持使用橢圓機運動一個月的話，瘦掉5-8斤也是有可能的。