男士們想要擁有腹肌的心情,就像女士們想要苗條的身材是一樣的,那麼在那麼多的鍛煉腹肌的方法中,有一種方式受到大家的爭議,那就是做俯臥撐到底能不能練出腹肌,今天,我可以肯定的告訴大家,練俯臥撐是可以鍛煉出腹肌的,其實一般的俯臥撐是鍛煉胸肌和手臂的但是呢俯臥撐除了鍛煉胸大肌外，也能使腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌的等得到鍛煉。
接下來為大家推薦一種超人俯臥撐練腹肌的方法.其實呢一般的傳統的卷腹腹肌鍛煉能加強你的腹肌，但那種方式容易讓你的脊柱變形，甚至導致下背部以下疼痛。用超人俯臥撐取代卷腹鍛煉，不僅能幫你塑造出英勇的腹肌，還能練出鋼鐵般的核心，讓你在做舉重鍛煉比如過頭舉和深蹲時更有力。
在做超人俯臥撐時，當你到達最高位置時，保持你身體穩定，能確保有效鍛煉腹直肌（你的六頭肌）以及腹斜肌。同時還能有力鍛煉你的脊柱。如果練習太難了，加大你的腿間距離。
如何做超人俯臥撐：
1.麵朝地躺著，雙手放在超過頭頂15厘米遠處。腿要伸直，雙腳並攏
2.雙手頂住地麵，抬高腹部和背部，直到使你的軀幹上升到離地麵15-30厘米的距離。看起來就像是在飛行。保持三秒鍾，然後降落直到地麵。這是一次完整動作。努力做3組，每組5次，或者堅持10次，每次30秒或更久。
當然如果為了更好的燃燒腹部脂肪,每次動作都要做到位，不能妥協。其次男士們在做這項運動是,先運用其他運動方式,把腹部脂肪燃燒掉,其次,希望男士們的腹肌計劃能夠成功!
