1、進餐速度快
很多辦公室一族的午餐都是在很匆忙的狀態下吃完的。吃飯快，食物還未充分咀嚼，不利於消化，加重胃腸負擔，時間久了，就會因食欲亢進而發胖。
2、不吃早餐
很多人早晨起不來，索性就不吃早餐了，這樣可不好，因為不吃早餐可傷胃，也使你沒有充沛的精力去工作。
3、晚餐太豐盛
白天在公司忙了一天，好容易回家想犒勞一下自己，晚飯就會吃得好一點，其實晚飯吃的太豐盛，會破壞我們的生物鍾，容易讓人患上失眠，也會增加我們的體重。
在辦公室裏咖啡是人們提神的最佳選擇，殊不知咖啡喝多了患心髒病的幾率是不喝咖啡的兩倍，而且女性常喝咖啡可降低受孕率。
5、食用酒精過量
應酬是很多白領都逃不開的，當然也不會離開酒，如果喝酒太多的話，會使肝髒發生酒精中毒而發炎、腫大，影響生殖和泌尿係統。
飯後一支煙，賽過活神仙。這是很多人的飯後習慣。飯後吸煙中毒量大於平時吸煙的十倍，因為吃完飯，胃腸蠕動加快，血液循環加快，也加快了人體吸收煙霧的能力。時間久了，就會損傷身體。
每個人都有自己的喝水用具保溫杯，為了增加它的用途，我們喜歡拿它衝泡茶葉，用保溫杯衝茶會破壞茶葉裏的維生素，使茶香油大量發揮，茶堿流出，降低了茶葉的營養，還會使有害物質增多，危害健康。
在參加宴席的時候我們都會點一些生食來搭配進餐，但這些生食中存在寄生蟲和致病菌的幾率都很高，如果我們誤食就會對健康帶來隱患。
很多辦公室一族長期靜坐從而造成消化不良，血脂增高，這時就會拿水果當主食，以為能緩解，這樣是不對的。拿水果當主食雖然維生素含量多，但缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素，長此以往身體是吃不消的。
在工作中由於精神高度集中，很容易忘記喝水，如果水分補充不足，血液濃縮及黏稠度增大，很容易導致血栓，還會影響腎髒代謝功能。
