不管是什麼鍛煉，都是在一定呼吸狀態下進行的，也就是說任何的活動都是自己的呼吸方式，如果在這個活動中你說話的話，就會影響它的呼吸方式，而且會破壞自己的注意力，有的時候是會造成一定程度的傷害的，任何的運動都是在保證自己呼吸規律的情況下進行的，集中注意力才能夠將自己的每一個活動都發揮的淋漓盡致。
無氧活動最主要的就是通過一些肌肉來鍛煉，所以如果你要通過無氧活動參加健身的話，就要將自己的目標集中在你的肌肉上，這樣才會感覺到有充血的作用，而且能夠讓你的健身變得十分不錯，每天的訓練都會耗費很多體力，你需要短時間內通過休息來恢複，如果在鍛煉無氧活動的時候說話，就會造成肌肉的能力下降，從而使你鍛煉的程度下降。
其實鍛煉並不是讓你一個字不說，有很多人鍛煉的時候，喜歡交談，這樣也是不對的，如果你去健身房鍛煉，或者是去其他的地方鍛煉，碰到朋友的話，還是可以打一聲招呼的，隻要在鍛煉開始的時候不要說話，或者是盡量的做到少說話就可以了，你是去鍛煉的，又不是去參加酒會的，搞清楚重點還是挺有必要的。
不管是有氧運動，還有無氧運動，太多的交談總是能夠破壞你的呼吸規律，打破這種原有的模式。在運動的過程中，盡量也是要保持一個平衡感，不要或快或慢的來回交替性運動，這樣也是一種傷害。用平和的心態運動是特別重要的。在訓練休息的時候，是可以交談的。這些都是要根據具體情況具體分析，但是如果鍛煉過程中說太多話，絕對會影響效果。
