經常熬夜已經是很多現代人生活的一大部分，由於工作生活節奏不較快，壓力大，任務量繁重，經常夜晚加班是不可避免的事，因此大家的身心健康多多少少都會受到影響，其實生活中如果能多加注意一下幾個方麵，我們是可以避免由於熬夜給大家帶來的傷害。
首先熬夜一定要注意加強營養。
在晚上工作或是是學習等，由於時間比較長耗費我們身體的能量，所以適當的補充營養是很有必要的。主要以溫熱的食物為主，多喝白開水，如含蛋白、脂肪和維生素高的食物最佳，奶製品、肉類、魚類、豆類，幹果類也比較好如核桃、棗、花生等可以抵抗疲勞。
其次就是生活中要多注意鍛煉身體
健身可以根據自己的年齡、愛好還有身體承受能力等選擇合適自己的項目，在夜晚工作時如果感到疲憊打盹時，也可以站起伸伸懶腰、做會兒體操、在房間走東走動，緩解疲勞感，還要注意放鬆眼部，肉肉眼睛等。
保持輕鬆愉悅的心情
夜晚工作或者學習一定要保持好的心態，不應該厭煩和憂慮，要是用這樣的心情去工作學習，效果回大打折扣且更容易犯困。我們應該用積極向上的心態來鞭策和鼓勵自己今早完成任務。
講究衛生
不能由於夜晚還要工作，就省掉了一些清潔習慣如刷牙洗臉，泡腳等，特別是女性朋友要記得卸妝，保護皮膚。不然熬夜再加上臉部一天的灰塵細菌會加重我們皮膚的衰老。我們在熬夜前能抽時間用熱水泡個腳緩解一天的疲勞，讓精神得到改善，更有利於晚上的工作或學習等。
