你如果想做一個健康寶寶的爸爸的話，那麼保證精子的健康就會顯得特別的重要。除了遺傳、疾病和環境汙染等原因外，不好的生活習慣等原因也是造成精子質量下降的重要原因。
很多人都很喜歡用比較熱的水洗澡，這樣能很好的緩解疲勞，讓人感覺放鬆和舒服。殊不知這樣的情況會對精子產生很不好的影響，洗澡水如果超過四十攝氏度的話，就會讓精子死亡。桑拿和蒸汽室也是會對精子有不好的影響。
一般來說早上精子的質量是一天中最好的時間段。可以把性生活在這個時間段內過，從而保證精子的質量。
長時間的吸煙和喝酒對精子的質量有著決定性的因素，如果想要寶寶健康，那麼從現在開始就要戒煙戒酒了。
最新的醫學表明，男性的體脂肪過高的話，對於精子的影響是非常大的。所以很好的控製體重也是非常重要的。不良的飲食習慣會對精子產生毀滅性的影響，少吃油炸和油脂多的食物。穿衣上也不要讓生殖器部位有過高的溫度。
控製性生活的次數，一般情況下，兩至三天過一次性生活是最理想的情況。過度的縱欲是會對精子有很不好的影響。固定性伴侶能減少生殖器患病的幾率，從而達到讓精子健康的目的。
不同的季節和地理位置等原因也是有對精子的質量有很直接的影響。田園的環境就要比城市的環境中，精子的質量高很多。
身體有其他的病症的話，要及時的進行治療，藥物不要亂用，有的藥物會對精子有致命的影響。一般最好是在醫生的指導下用藥。如果是生殖器有病症的話，更應該及時的就醫診斷和治療。另外，多注意鍛煉身體，增加精子的活力。飲食上也可以多吃一些高蛋白的食物，來幫助精子有更好的表現。
