養生保健不管是在任何季節都是不能輕易的忽視的，因為身體健康一直是我們生活的最基本，但是有的時候一不注意一些生活細節，就很容易讓一些感冒發燒或者是咽喉腫痛等疾病困擾，所以下麵我們去就一起去看看可以幫助我們吃出健康的養生食物。
苦瓜降火
很多人對於苦瓜的印象就是苦，但實際上苦瓜具有非常好的降火效果，因為它可以幫助起到祛暑清心的作用，同時還能夠幫助我們在一定程度上健脾開胃，尤其是天氣燥熱，自己容上火，沒有食欲的時候，都可以適當的吃一些苦瓜，因為它味苦，性寒。自古以來就被人們稱之為去火良藥。
豌豆清腸
當我們的身體吐過堆積的毒素太多，那麼就容易讓很多的疾病有機可趁，而且還是導致女性肥胖的罪魁禍首，因此我們就需要給自己清清腸子排排毒，這也是保證身體健康的關鍵。而豌豆其實富含非常豐富的人體健康所需要的營養物質，尤其是其中優質的蛋白質對於提高人體的免疫能力，抵抗疾病有很大的功效，而且還含有可以幫助促進腸胃蠕動的粗纖維，這樣就額可以保持的大便通暢，預防便秘的出現。
蓮子養心
天氣燥熱的時候其實人就最容易暴躁，這樣子不管做什麼事情，心情就會有很大的起伏波動，會給我們帶來很多不必要的影響。所以需要養心，而養心食物中最受到青睞的就蓮子了，因為蓮子性微寒，還伴有苦澀感，可以起到補脾養心還有補腎固攝的作用。除此之外，蓮子中還含有人體所需要的維生素、蛋白質、糖分還有鈣鐵磷等礦物質元素，還可以幫助我們清心降壓，對我們的身體健康就可以起到很大的保健功效。
