雖然現在都講究營養健康的飲食，所以一些垃圾食品和零食。都成了我們現在望而卻步的一種食物。而且長期的吃零食對我們的身體和健康都帶來不好的影響。但是在另一個角度上來看，吃一些零食的話，還可以低寒抗餓。穩定血糖都有很好的作用。甚至有的零食不但對我們健康無影響。還有更大的作用，如還可以抗癌。那麼我們身邊，哪些零食有這樣的功效呢。
第一種，黑巧克力
因為巧克力含有很大量的抗氧化物。特別是一些黑巧克力，它的抗氧化活性質，比一些營養食品高出許多。而且隻有黑巧克力才有這個營養物質。是一些其它巧克力不能比擬的，最近一項研究表明，黑巧克力還有餓死癌細胸的功能。還有它的多酚含量是綠茶的4倍。但是黑巧力雖有這樣的功效，怎麼選擇正宗的才真的有這效果呢，選擇一些純度越高的黑巧克力，越黑就越好
第二種，開心果 開心果的營養價值十分的高，不但可以疾病方麵上有輔助治療上，現在還有項研究表明，開心果其含有的Y生育酚可以降低肺癌發生的風險。還有就是獨有的一種白藜蘆醇，之是在紅酒的之下。這個物質是很好的有抗癌效果，和預防一些心血管疾病。所以開心果對一些人群來說，有很好的保持心血管的健康功效的。但是每天也可能吃過量，每天一小把就足夠了。
第三種，幹棗 別以為超市買的那到幹棗不新鮮，也達不到什麼好的營養價值。其實，幹棗富含的膳食纖維。可以很好的預防大腸癌這樣的疾病，另一個它含有豐富的花青素和胡蘿卜素，這些都有良好的抗氧化成分。這些成分的作用是可以保護身體不受一些外來自由基的侵害。此外它還可以預防乳腺癌的發生。當然選擇一些天然的，不含人工色素的幹棗才具有這些好的功效。另一個糖尿病患者在控製糖份和體重的情況下，不適合吃幹棗。
第四種，全麥的餅幹。因為用全麥製做的麵點，膳食纖維的含量都特別的高。而且這類的食物都可以具有飽腹感。它們是一些穀維素的最佳來源，這些物質，可以預防一些荷爾蒙相關的癌症，像一些乳癌和男性的男性疾病，前列腺炎。都有很好的預防作用。要怎麼才算是真正的全麥類餅幹呢，一些市場上銷售的，說明是五穀類或高纖類的餅幹，都不屬於全麥的餅幹。真正的全麥類餅幹，是由一些全麥的麵粉製作而成的。都算是真正意義上的全麥餅幹。
除之之外，還有一些蔓越莓幹也是可以起著一個，預防癌細胞產生的一種有益零食，像對一些尿路感染都有很好的輔助治療，另外還可以改善男性的前列腺炎的症狀，但是要購買時一定要注意。一定要看質量而購買。
