隨著社會的發展人們的壓力越來越大，很多人在白天幾乎都是沒有時間去跑步的，運動對於一些工作人員來講幾乎成了奢侈，甚至還有人在晚上熬夜，缺乏足夠鍛煉的時間，當然有不少人鍛煉都會推遲到晚上，因為隻有晚上的時候自己才是有時間去鍛煉的，那麼晚上的跑步好不好？或者是說晚上的跑步是否能夠起到減肥的效果，這些也是大家非常關注的。
晚上跑步我們都知道沒有陽光，相對於白天來說，如果在晚上跑步的話你就不需要受到紫外線的威脅，白天跑步，人會汗流浹背，也是通過太陽照射造成的，也就是說是紫外線造成的，而晚上的跑步，沒有陽光，你會感覺到自己在跑步過程中，很涼爽，雖然身體會出汗，但是這種汗液完全是因為跑步所產生的熱量排泄出來的，也就是說，是健康的汗液。
當然，有很多美眉特別喜歡自己的樣子，不喜歡自己跑步的時候汗流浹背的樣子，被別人看到，如果是在晚上進行的話，光線比較暗你完全不必要擔心，晚上跑步最直接作用就是睡眠，人體在進行了一定時間的代謝之後會產生一種疲勞感，如此說來能夠讓你快速進入到睡眠狀態，而且你整個的睡眠質量都會感覺非常好，也會提升一定的工作效率，同時也有助於舒緩工作壓力。
夜晚跑步的人，你會發現他們的皮膚看起來幾乎很好，因為在不接受紫外線的情況下，她們的皮膚變得越來越白，同時也有利於減輕某些部位的水腫。而且如果你一天當中發生的什麼事情有令自己不開心的可以通過跑步來釋放，這是一項可以讓人的心情變的開心的活動。
