在中國的很多男子到了中年之後就經常出現發福的情況，其中最明顯的一個症狀就是肚子上的贅肉不斷的累積形成大肚腩，也有的稱為啤酒肚，其實男性朋友們的肚子贅肉太多對於日常生活都是會造成不便的，適當的減肥是有必要的！
肚子上太多的贅肉和油脂的堆積是很有可能導致男性朋友們的心腦血管的健康，由此造成的肥胖還有可能導致血壓升高等的情況出現，從而對於男性們身體健康是十分不利於，這個時候適當進行一些養生運動反而對身體健康更加有利於！
肚子有贅肉的男性朋友們可以經常坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。其次就是雙臂屈肘呈90度貼於沙發上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持15-20秒，做3-4次就可以！
其實對於男性們保持運動養生的同時還需要注意一些控製贅肉不停增長的一個態勢是非常重要的，比如說在吃完飯之後不要覺得不舒服就解開褲帶就躺在沙發上不動，在吃完飯之後最好是站起來走一走逛一逛不要就坐著不動，盡量少食用油膩的油炸食品，尤其要注意少食用啤酒，啤酒中的熱量是比較高的，而這些高熱量進入身體之後就非常容易轉化為脂肪，從而堆積在肚子上繼續形成贅肉了，注意了這些細微的生活習慣之後對於上述的運動也要堅持才能夠有效的幫助大家去除贅肉！
