你覺得自己壓力大嗎?現在很多人都麵臨著壓力，來自各個方麵，所以如何調節自己的心理，保持自己的心理健康，就是我們需要解決的問題。緩解心理壓力的方法有很多，其中，靜坐不乏為一個好方法。當自己感覺心浮氣躁的時候，不妨靜靜地坐下來，讓倦怠的心得以平複，不僅能夠緩解壓力，還可以帶給身體其它很多好處。
1、舒緩壓力，增進幸福感
美國哈佛大學的醫學教授稱，練習靜坐能降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌，而且有測試表明，每天練習靜坐20分鍾，持續一周後，專注力和情緒控製力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負麵情緒則大幅下降。
不僅如此，靜坐訓練還可以疏通腦部的血液循環，使腦部反應從"對抗或逃避"轉為"接受現實",從而增進一個人的幸福感。
2、保護肝髒
午餐後你會選擇小憩一會兒，還是馬上出門散步?其實，最好是靜坐休息半小時左右，再去做別的事情，這對肝髒保養很有必要。人們在吃完飯後，血液都集中到消化道內參與食物的消化，當身體由躺下到站立，流入肝髒的血流量會減少30%,如果再走動起來，流入肝髒的血液繼續減少。如果肝髒處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝活動就會受到影響。所以，吃完飯後靜靜坐下，閉目養神10~30分鍾，盡可能使血液多流向肝髒，供給肝細胞氧氣和營養成分。
3、沉澱食欲，控製體重
快節奏的都市生活，使得我們不僅行色匆匆，平時工作午餐也和打仗一樣，速戰速決，而一旦休息有了時間，又容易暴飲暴食，導致贅肉橫生。其實，暴飲暴食正是壓力導致的行為，當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候，不妨先"靜坐"下來舒緩壓力，放鬆身心，讓"大快朵頤"的念頭沉澱下來後再進食，這樣有助於放慢進餐速度，在細嚼慢咽中品嚐食物，食量就會逐漸減小，輕輕鬆鬆告別"水桶腰".
4、降低血壓，遠離心血管疾病
美國曾經對一批高血壓患者進行過靜坐幹涉療法，結果發現，靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱。可見靜坐對於降低血壓十分有效，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，而且不會產生藥物副作用。
5、緩解疼痛，告別止痛藥
好朋友造訪的那幾天，難以忍受的腹痛也相伴而來，止痛藥成為不可或缺的救命稻草，雖然你也擔心副作用的問題。這時不妨嚐試一下靜坐，對於緩解疼痛非常有效。研究發現，靜坐雖然不會改變疼痛的程度，但是能減少因疼痛而產生的情緒反應。因為練習靜坐能訓練大腦聚焦現況，從而花費更少的時間去預測未來的負麵事件。
我們靜坐的時候，心就會沉靜下來，全身就屬於一種相對放鬆的狀態，我們可以思考我們自己，調節自己的心理問題，更有利於我們的心理健康。所以大家要注意學會如何緩解自己的心理壓力，讓自己健康生活。
