脾氣暴躁易疲勞,食療改善有妙招!

作者:sbong16888  時間:2014-12-09 11:20:50  來源: 大眾養生網

在這個快節奏的生活環境裏,麵對生活的壓力,有些人們變得對某些事情看得越來越冷漠,而有些人則越來越容易衝動,脾氣變得也越來越暴躁,還有的人可能還會出現早晨起床後感覺身體無力,生活工作中感覺無法快速投入進去,很容易出現疲勞,嚴重者甚至會出現肌肉疼痛。如果以上症狀您符合了,那麼現在您一定也要在飲食上控製一些了。

脾氣暴躁營養建議:充分地攝取富含微量元素鈣、鎂及B族維生素的食物。B族維生素能緩解壓力,穩定神經;微量元素鈣和鎂似一對雙胞胎兄弟,雙管齊下(鈣與鎂最佳比例為2:1)後,就像鎮靜劑一樣使您放鬆。食療養生。動物肝髒、腎髒、鵪鶉蛋、鱔魚、鱈魚籽、酵母、大豆及製品、核桃仁、芝麻、金針菇、香菇、野菜、幹果類等都是維生素B的最佳來源;牛奶及奶製品、骨粉、魚蝦、大豆及其製品、新鮮蔬菜、野菜等是微量元素鈣的最佳來源;鎂來源於海蝸牛、堅果、大豆及煮熟的綠色蔬菜,如菠菜、甜菜、甘藍菜、紫菜等。常吃的菜肴是豬肝炒菠菜、翡翠蝦仁、溜肝尖、核桃酪、辣子鱔段、素什錦、清炒山野菜等。

脾氣暴躁易疲勞,食療改善有妙招!

經常疲勞營養建議:

1.增加堿性食物的攝取量,如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內大量的酸性物質(乳酸),以緩解疲勞。多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營養素的食物,B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑;缺鈣的人,總是疲於奔命、精疲力竭、神經高度緊張,無法鬆弛下來,工作產生的疲勞無法獲得緩解。

2.增加些富含ω-3脂肪酸的魚類(尤其是海魚),如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。食療養生。注意攝取含有輔酶Q的食物,如鯖魚、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚、菠菜和花生等,能增強耐力,對於身體內所有的細胞能量的產生是很重要的。

3.食用一些補氣、補血的藥膳,如黃芪、黨參、人參、西洋參等,以補氣虛、減輕疲勞,恢複體力。常用以補助的菜肴有:黃芪桂圓童子雞、補虛正氣粥、歸參鱔魚羹等。

通過以上的食療方法,通過在食物中獲取營養,從而達到能夠調整本身的營養失調或缺失的症狀,使自己身體各方麵都變得充實,有了結實的身體,這樣才能麵對社會上的各種挑戰與壓力。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃