8月25日，一名49歲的男子盧再論實在打羽毛球時心髒驟停足有17分鍾，幸得在場一名醫生予以緊急施救，該男子最終才死裏逃生。根據為該男子實施急救的主任醫師的說法是心髒性猝死，而最大的可能性是非良性心律失常，而病人當日進行激烈運動是其中一個誘因。為了避免出現心髒心猝死，日常生活中我們應該怎麼做?
1、戒煙限酒：研究結果表明，吸煙的人發生猝死的幾率比不吸煙的人要高出4倍，這是因為煙草中的尼古丁不僅會造成心肌缺血缺氧，甚至還會加速血小板聚集，形成動脈血栓，從而導致猝死。而過度飲酒者在酒醉後則很容易出現心跳過快，在很大程度上增加了猝死的可能性。
2、運動規律：大家都知道合理的運動有利於預防各種疾病的發生，且對高血壓和高血糖的治療也有很大的益處。猝死的發生與冠心病密切相關，過於激烈的運動會使冠心病人群發生猝死的幾率增加，這是因為劇烈的運動會使心髒的負擔加重，而心跳過快則容易發生猝死。
3、保證睡眠質量：有關研究發現，成年人長期的睡眠不足是死亡率升高的原因之一，而每天睡4個鍾的人比每天睡7個鍾的人的死亡率要高出80%。日常生活中如有睡眠障礙，一定要及時調解或治療，以降低猝死的風險。
4、控製自己的體重：有關資料顯示，男性朋友的體重如果比理想體重高出20%，其死亡率也會比常人高出25%，而如果比理想體重高出30%，其死亡率也會高出42%，所以日常生活中合理地控製自己的體重對預防猝死很有幫助。日常生活中可減少高熱量食物的攝入，以免體重超標。
5、學習急救的方法：要知道發生猝死時的有效搶救時間僅有7-10分鍾，如果沒有在規定的時間內進行有效的治療，大腦就會受到嚴重的損害，如果超出有效時間就會發生死亡。因此，在發現附近的人突然倒地應在第一時間將人平臥，然後拍打其臉頰並呼叫昏迷者，同時還要用手觸摸頸部動脈以確定是否還有脈搏，如果沒有脈搏，應立即進行心髒複蘇， 並及時撥打120。
以上就是預防猝死的5個方法，心髒性猝死是一種危害生命健康的病症，不過我們可以從日常生活中做好預防保健，以降低發病率。
