現在的男性生活和工作中都有很大的壓力，都會感覺到很累，再加上有時候性生活會頻繁，身體的健康就會很容易出現一些問題，就會想著用補腎助陽的方法來讓自己更健康，性生活的能力也會更強，今天我們就來看看以下能夠很好的補腎助陽的食物吧。
現在的人一般飲食都不規律，特別是有很多人不吃肉食的機會很少，如果長時間的食素會大大減少性激素的分泌，會導致性功能出現很多障礙，特別是對男性的生育，和性能力都有很大影響。
因為人體內的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，長期素食者性激素分泌減少，對性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精子生成所需的脂肪酸，脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響，而且引起性欲下降。
適量脂肪的食用，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內髒本身就含有性激素，應適當攝入。
研究表明，人體鋅的缺乏會引起精子數量減少、畸形精子增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精子的生成和提高精子的活動均具有良好的效果。維生素C對性功能的維護也有積極作用。
優質蛋白質特別是動物的肝髒、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等含鋅;肝髒、禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄等菜類中含維生素A;穀胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、麵包、花生、芝麻中含有維生素E;鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素C。
飲酒量與性功能高低有極大關係。
少量飲酒對身體有一定的益處，如長期過量飲酒則對口腔、胃粘膜、肝髒、心血管、呼吸道、肺等造成損害，並可損傷神經、視力，使記憶力和智力減退。醉後同房孕育的胎兒往往畸形或智力低下，有人稱之為“酒精兒”。酒精對性功能有抑製作用，可導致陽痿、早泄、遺精等。
總之，科學合理地攝取營養，將會使您的性生活更加和諧完美，並可使您容顏不衰，青春常駐。
但是對於以上這些具有補腎助陽作用的食物，必須注意兩點：
一是要根據身體狀況，適當進補，不能沒有限製的過量進補，否則“過猶不及”，可能會帶來副作用。二是食療畢竟不是藥療，效果不會很迅速體現，必須長期堅持食用。隻要持之以恒，一定可以起到預期的效果。
粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認為是不利於性功能的食品。其影響的環節尚不十分清楚，但祖國醫學認為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。
以上介紹的這些食物，補腎助陽的效果都是很好的，在生活中如果我們能夠經常的服用，對身體會很好，也會讓性能力變的更強，但是大家在食用的時候還應該注意以上提到的問題。
