喝牛奶選在什麼時間最好？

聽朋友們說如果不知道正確的喝牛奶時間，就會白白浪費了牛奶中的營養成分了，身體也不能達到最好的吸收，想要知道什麼時候喝牛奶才是最好的？

喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。

因為牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學習是非常不利的。要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像麵包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。

很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。

溫馨提示：建議這位朋友最好是根據自己的實際情況選擇喝牛奶的時間，最利於身體吸收的時間是在早上，喝牛奶是為了安神的則最好選擇在晚上的時候喝！