青少年補鈣應該多吃些什麼

青少年缺鈣的現象並不少見，因為青少年成長的速度太快了，營養跟不上所以才缺鈣。青少年補鈣吃什麼好，首先應從膳食中獲得，鈣的食物來源以牛奶及奶製品為主，牛奶及奶製品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收，同時奶製品還提供優質蛋白質、豐富的維生素，可供其成長所需。此外，豆製品、海產品、芝麻、堅果、花生等均含有豐富的鈣。