黑芝麻每天吃多少是最合適的呢?其實這個問題的另一種說法應該是，黑芝麻每天應該吃多少，才能對大家的身體起到最好的作用的。這個問題涉及到養生方麵。養生對於我們現代人來講，應該不是陌生的。因為在現實社會中，很多現代人是非常注重養生的，因為現在很多人的生活條件好了，所以才更加的關心自己或者家人的身體了。
黑芝麻對於大部分人來說應該不是陌生的，因為在很多人的日常飲食方麵都是可以吃到黑芝麻的，而且一般人吃到黑芝麻的機會還是挺多的。黑芝麻可以出現在任何的場合的飲食中，而且關於黑芝麻的吃法也是很多的。所以，下麵就來好好討論一下黑芝麻每天吃多少的問題。
每天食用不超過80g，早上起來可以衝杯黑芝麻糊，40g,下午可以吃黑芝麻烙餅，一天的總量也就50-80克吧。
黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五髒，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補聖品。一方麵是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方麵是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
補鈣
市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。
降血壓
高血壓的病因是多方麵的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對於控製血壓和保持心髒健康非常重要。
烏發潤發
現代研究證明，頭發毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機製之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。
