富含葉酸的食物和水果有哪些

葉酸原本應該在備孕的前三個月開始，男女雙方都開始補充的。既然你已經懷孕，尤其是在前三個月的時候，要及時補充葉酸。單靠食物的功效可能會不夠，建議去醫院讓醫生開一點葉酸片，再配合食物方麵的吸收。生活中富含葉酸的食物有很多，但是主要是以綠色的食物為主，比如獼猴桃、綠葉蔬菜（萵筍、空心菜、油麥菜、油菜），此外還有豬肝、豆類、奶製品等，都是補充葉酸的好食物。建議你要立即開始補充起來，避免胎兒因為葉酸缺乏，導致畸形。