吃堅果會胖嗎，有什麼營養價值

我平時上班沒事的時候，就喜歡在桌上放堅果，不一會去吃一點。但是同事說經常吃堅果要當心發胖，請問一下堅果吃了會發胖嗎？有什麼營養？

對於上班族來說，上班期間是可以將堅果當作小零食來吃的，具有很好的提神補腦功效。但是堅果的種類也有很多，其中有的堅果油脂含量較大，有的油脂含量低，自己要懂得區分。建議你對於核桃和榛子類的堅果，要少吃，一天最多吃幾顆就可以了，這類堅果雖然有益大腦，但是吃了容易發胖。吃了不易發胖的堅果有芝麻、花生、紅棗，它們之中的營養素反而可以促進脂肪代謝。