每天吃多少堅果最補腦

我女兒快要期末考試了，最近這段時間經常熬夜看書，我擔心孩子腦力勞動過度，想給她買點堅果吃了補腦，但是不知道一天吃多少為好？

堅果千萬不能當成主食一樣，吃一頓就要吃飽。一次吃幾顆就有一定的效果，而且吃多了還容易導致消化不良或是肥胖。堅果的種類很多，但是都具備補腦的營養價值。因為堅果裏麵有促進大腦細胞恢複的脂肪酸和蛋白質，不管是對於學生黨還是上班族來說，吃了都可以補腦、恢複體力。

你可以在每天早上的早餐中，給孩子準備幾顆堅果，然後中午的時候也可以適當吃幾顆，晚上睡覺之前就不要再吃了，晚上可以喝點牛奶，安神助眠。