長期喝牛奶會變白嗎，需要多久？

我自從在大學軍訓之後，就一直很黑，都過去了一個月了，皮膚狀況還是沒有改善，使用了一些美白產品也沒有效果，我聽說喝牛奶會變白的，是真的嗎？多久可以達到美白效果呢？

牛奶中含有非常豐富的蛋白質和鈣質，會促進身體的新陳代謝的快速進行，並且可以增加一定的身體中含有的膠原蛋白，膠原蛋白對於人類的皮膚有很大的好處的，可以促進美白，並且在晚上也會有助於睡眠，良好的睡眠對於皮膚也是有好處的。在飲用時要長期的飲用才會有效果，建議是每天飲用300到500毫升為主，在堅持幾個月之後可以看到療效。美白最主要的還有要防曬。